کتاب آناتومی بسکتبال، نویسنده: برایان ج. کول

موفقیت در بسکتبال تا حدود زیادی با ویژگی های فیزیکی بازیکنان ارتباط دارد. قدرت، توان و انعطاف پذیری باعث اجرای مطلوب فعالیتهای حرکتی درسطوح بالا همراه با حداقل صرف انرژی در مدت زمان کوتاهتر می شود. با صرف زمان و تلاش بیشتر ، عملکرد و توانایی بازیکنان در پیشگیری و مدیریت آسیب، و در صورت لزوم، بازپروری بهبود می یابد. در این کتاب، بازیکنان و مربیان با ویژگی های فیزیکی لازم اختصاصی بازی بسکتبال و ارتباط آن با عملکرد مطلوب به طور دقیق آشنا می شوند. همچنین، یکی از ویژگی های این کتاب ارائه تمرینات دقیق با تصاویر آناتومیک تمام رنگی جهت آموزش مهارت هایی از جمله بهبود مهارت های پرش، برداشتن انفجاری گام اول، و افزایش شتاب کمک می کند. به عبارتی دیگر، در تمامی حرکات، عضلات درگیر همراه با تصویر نشان داده شده است. روش انجام صحیح حرکت و ارتباط حرکت با مهارت های بسکتبال شرح داده شده است. به عنوان مثال، در تمرین راه رفتن با کش تمرینی به عقب، پس از تشریح انجام صحیح حرکت و اشاره به عضلات درگیر، به این موضوع اشاره داشته است این حرکت در انجام کاهش شتاب و متعاقباً تغییر مسیر هنگام عبور از یار اهمیت بسزایی دارد. بنابراین، انجام تمرینات با وزنه اگر روی اصول صحیح علمی اجرا گردد، نه تنها موجب کندی حرکات مختلف ورزشی درورزشکاران نمی شود، بلکه در اجرای فعالیتهای مختلف ورزشی نیروی آنها را افزایش داده و در نتیجه سبب بهبودی توان آنها میگردد. ارائه تمرینات توانبخشی برای مچ پا، تاندونیت زانو و آسیب شناسی شانه همراه با روش های پیشگیری از آسیب های ACL و شانه، و طراحی بهینه برنامه های تمرینی، بخشی دیگر از این کتاب است. برنامه های تمرینی به شکلی طراحی شده است که مانع بیش تمرینی و آسیب های ناشی از بیش کاری می شود که اغلب در نتیجه خستگی بیش از حد در طول تمرین و کار با وزنه رخ می دهد.

رامین رضایی-کمیته تحقیق و توسعه

لینک کتاب

https://www.uplooder.net/files/c495149125cd9c1ba0bae4e999db1744/Cole--Brian-J.--Panariello--Rob---Basketball-anatomy-Human-Kinetics-(2016).pdf.html

• 15:48
• 1402/07/15
• 7890
• چاپ خبر